O funcionamento normal de todos os órgãos internos da pessoa é impossível sem o uso de vitaminas. Eles participam da síntese de proteínas, gorduras e carboidratos e também participam do desenvolvimento de energia adicional. A vitamina H ou biotina desempenha um papel especial no metabolismo de carboidratos e lipídios.
A biotina é uma vitamina solúvel em água do grupo B. Está incluída na composição de muitas enzimas que realizam o metabolismo das gorduras e carboidratos. Esta vitamina é muitas vezes chamada responsável pela beleza do cabelo, unhas e pele, como sua deficiência afeta imediatamente sua condição externa. O cabelo fica frágil, as unhas esfoliam e a pele começa a descascar e envelhecer.
Esta vitamina foi descoberta durante os testes com ratos. Os cientistas foram capazes de estabelecer que esta substância é abundantemente contida na gema do ovo, portanto, ao alimentar os animais com a gema fervida, a condição de sua lã e garras melhorou. A biotina tem o mesmo efeito na saúde humana. Por que outra razão é necessária e o que está contido neste artigo.
Efeitos na saúde
Como mencionado acima, a biotina é responsável pela condição do cabelo, pele e unhas. Isso é importante para pessoas ativas, porque elas precisam de mais ingestão de nutrientes. Além disso, a biotina tem um efeito preventivo, protegendo os atletas do envelhecimento prematuro da pele, calvície e cabelos quebradiços.
Esta vitamina também é ativa envolvido na regulação do colesterol. Ele luta contra a variedade maligna desta substância, e o colesterol "seguro" a leva ao nível ótimo. Esta propriedade protege o corpo do atleta de doenças cardíacas e bloqueio de vasos sanguíneos. Gradualmente, o coração se torna mais duradouro, o que possibilita treinar ainda mais e mais intensamente.
A biotina ajuda os órgãos internos a sintetizar várias enzimas e controla todos os sistemas dessas substâncias. É por isso que ele está envolvido no metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas. Sem ela, nenhuma enzima será sintetizada, então a biotina deve estar sempre nos órgãos internos.
Vitamina Extra H fortalece o sistema imunológico, melhora a função cerebral e é responsável pela saúde da pele do atleta. No corpo humano, ele pode ser sintetizado nos intestinos, mas essa vitamina também pode vir de alimentos e suplementos comuns para atletas.
Indicações para uso
A aceitação de medicamentos com biotina é indicada para atletas que foram tratados com antibióticos ou medicamentos sulfa. Eles matam completamente a microflora intestinal e interrompem a síntese dessa vitamina nela. Por causa disso, o processo digestivo pode ser completamente interrompido. Portanto, os oligoelementos benéficos normalmente não serão absorvidos no intestino.
Com o abuso de gainers, pode haver um problema associado à deficiência de biotina. Proteínas concentradas interrompem a síntese de vitamina H, então todos os levantadores de peso devem tomar complexos com ela.
A biotina pode ser uma salvação em caso de perda completa de apetite ao usar drogas sintéticas para queima de gordura. Esta substância ajuda o atleta a sentir fome novamente, então a aversão à comida começa a desaparecer gradualmente.
Instruções de uso
Em média, todo adulto deve receber de 0,15 a 0,3 mg vitamina biotina. Esta é a sua ingestão diária. Esta quantidade de vitamina é fornecida pela sua produção no intestino e também vem da comida.
A biotina está incluída na composição de muitos complexos vitamínicos e suplementos dietéticos. Geralmente designado para receber uma cápsula com as substâncias ativas por dia antes da refeição principal. A cápsula é necessariamente lavada com um copo de água para que a absorção nos órgãos digestivos seja melhor. A duração média do curso de tal aditivo não deve ser inferior a um mês de uso contínuo.
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Onde e em que alimentos ou preparações estão contidos
O corpo humano pode obter biotina a partir de alimentos vegetais e animais. A maior quantidade desta vitamina está presente no fígado, rins, levedura de cerveja, legumes, couve-flor, nozes, gema de ovo e legumes frescos. Em pequena quantidade, esta vitamina pode ser absorvida a partir de cogumelos, batatas, bananas, nozes, farelo, salmão e cavala.
Na primavera, as primeiras folhas de banha são consideradas a melhor fonte de biotina, e no inverno - farinha de aveia. Por via de regra, a microflora intestinal facilmente lida com a síntese desta vitamina, mas depois do tratamento com antibióticos, a maior parte da bactéria morre, portanto o corpo pode sentir uma falta desta droga. Pode ser reabastecido com a ajuda de medicamentos como Volvit, Deacura e Medobiotin.
Consequências
Com o uso regular de biotina em humanos, a condição do cabelo, pele e unhas é significativamente melhorada. Eles se tornam mais fortes e têm uma aparência atraente. Isso evita a perda total de cabelo na cabeça e a esfoliação das unhas nas mãos e nos pés. Além disso, a vitamina H melhora o metabolismo de lipídios, carboidratos e proteínas, portanto, os componentes úteis dos alimentos são absorvidos muito mais rapidamente do que antes de tomar a vitamina. A imunidade está melhorando gradualmente e o atleta está se sentindo melhor.
O efeito adverso desta vitamina é bastante raro. Se o suplemento de biotina é usado por um longo período de tempo, então uma pessoa pode ter uma erupção cutânea, a transpiração aumentará, pode ser doenças infecciosas ocultas agravadas. Em caso de overdose, todos os efeitos acima são aprimorados, o que afeta o estado de saúde do atleta, mas quando drogas com biotina são canceladas, tudo volta ao seu lugar. Lembre-se de como fazer isso!
Conclusão
Biotina ou "vitamina beleza" é responsável pela saúde do cabelo, unhas e pele. Ajuda a prevenir rugas e perda de cabelo, por isso é frequentemente adicionado a complexos vitamínicos para mulheres. Para os homens, a biotina é boa porque ajuda a manter uma defesa imunológica normal do corpo e também restaura a microflora intestinal morta, se o atleta foi tratado com antibióticos.
Uso de aditivos
Vitaminas essenciais com escassez também são usadas na forma de aditivos. O médico prescreve um uso especial de tais substâncias com o surgimento de alguns distúrbios: distúrbios metabólicos e outras patologias.
Além dessas doenças, a biotina também é usada para a prevenção e também para normalizar a condição do cabelo, unhas e pele. Vamos nos deter mais detalhadamente sobre o uso da biotina no cabelo. A razão para o uso de vitaminas pode ser o cabelo grisalho inicial. A biotina impede o aparecimento prematuro de cabelos grisalhos. Além disso, a ferramenta é usada para cabelos frágeis e caindo, bem como quando os fios são muito oleosos ou secos.
A falta de biotina leva a consequências desagradáveis para o cabelo. Os cachos não obtêm o necessário para o crescimento e desenvolvimento de substâncias que se tornam frágeis e caem.
Vitaminas do complexo B são usadas em outros casos. Por exemplo, com distúrbios psicológicos, estresse e apatia. Seu valor é bastante alto, e não apenas para o cabelo, mas também para o organismo como um todo.
O efeito da biotina em humanos
O principal componente da biotina é a vitamina B7, mais conhecida como vitamina N. O próprio nome vem da palavra “vida”. A substância desempenha um papel importante no corpo humano, e sua falta pode levar a conseqüências negativas, em particular, estas são desordens da estrutura da pele e do cabelo.
O valor da vitamina H é que ela regula o sistema de órgãos internos. Além disso, a biotina melhora o fluxo de muitas reações fisiológicas no corpo.
Aquelas mulheres que sonham com cachos longos, bonitos e brilhantes pelo menos uma vez usaram vitaminas para melhorar a condição do cabelo. Os mais populares são as vitaminas do complexo B, em especial a vitamina B7. Não só normaliza a condição do cabelo, mas também reduz a ativação das glândulas sebáceas. A quantidade de biotina necessária para o corpo ajuda a prevenir doenças de pele e disfunção das glândulas sebáceas. A vitamina está ativamente envolvida no processamento de oligoelementos essenciais, bem como na síntese do metabolismo da hemoglobina e da glicose.
Biotina para crescimento e estimulação de cabelo em ampolas
Os benefícios da biotina para cabelos
A biotina estimula a produção de glóbulos vermelhos - as células do sangue, que também são chamadas de glóbulos vermelhos. Essas células são conhecidas por transportar o oxigênio necessário para saturar os folículos pilosos. Isso significa que, para a condição normal do cabelo, a vitamina H é extremamente necessária.
O cabelo também precisa fornecer uma grande quantidade de energia, cuja fonte é a glicose. Para a sua produção deve ser tomada em alimentos que contenham carboidratos. Um papel significativo na manutenção de um nível normal de glicose é desempenhado por esses suplementos. A glicose, por sua vez, estimula o crescimento do cabelo.
A pompa e elasticidade do cabelo dá queratina, que está contida nos cachos. Protege os cabelos dos efeitos negativos, mantendo-os fortes e saudáveis por muito tempo. O principal papel na síntese da queratina é a biotina.
Causas da falta de vitamina B7
Além da ingestão de biotina com alimentos, pode ser sintetizada no corpo humano. No entanto, a vitamina B7 é formada em quantidades relativamente pequenas, pois o pleno funcionamento dessa pessoa não é suficiente. Portanto, a ingestão de substâncias dos alimentos é extremamente necessária. Nutrição desequilibrada, doenças intestinais e estomacais afetam negativamente a ingestão dessa substância. Como resultado - cabelos quebradiços, perda de cachos e perda de elasticidade.
A deficiência de vitamina H ocorre pelos seguintes motivos:
- Falta de dieta balanceada
- O uso de alimentos abaixo do padrão (faltando, desatualizado, expirado, feito de componentes abaixo do padrão),
- Processamento térmico longo ou outro de produtos
- A presença de maus hábitos, uso frequente de bebidas alcoólicas,
- Infecções
- Rompimento da microflora (geralmente devido ao uso frequente de dietas ou antibióticos).
Se você encontrar sintomas de deficiência de vitamina B7, que geralmente se manifestam na fragilidade e aparência pouco saudável de unhas e cabelos, você deve começar a usar biotina. Sobre usado em cápsulas ou comprimidos. Prescrever a recepção só pode um médico após um exame detalhado e exame.
Interação com outras drogas
Ao usar o medicamento deve prestar atenção ao uso de outras drogas enquanto estiver a tomar biotina. O fato é que uma vitamina não pode ser combinada com todos os medicamentos.
Drogas que não podem ser combinadas biotina:
- Vitamina B5,
- Medicamentos aliviando cãibras e cãibras musculares
- Medicamentos contendo,
- Ácido valpróico.
Além dos medicamentos, existem produtos que prejudicam a absorção deste suplemento dietético. Estes são, por exemplo, ovos crus, que contêm avidina. Tem a capacidade de formar um complexo biologicamente inativo com biotina.
Mas existem aquelas substâncias que, pelo contrário, melhoram o efeito da vitamina B7. Este é o zinco, que em combinação com a biotina melhora significativamente a condição do cabelo.
Biotina para restauração capilar
Esta vitamina B incolor solúvel em água tem um efeito positivo na perda de cabelo. Isso é indicado por muitos comentários positivos. No entanto, para o crescimento total dos cabelos e unhas não é suficiente usar apenas comprimidos. A biotina deve ser ingerida em primeiro lugar, juntamente com produtos naturais que contenham vitamina B7. Meios é usado e externamente usando máscaras e shampoos. Você pode comprá-lo em farmácias a um preço relativamente barato.
Uma das maneiras comuns de criar um xampu de biotina em casa é usar cerveja e óleo de jojoba. Esta máscara de xampu, que deve segurar o cabelo por 15 minutos.
Para a restauração completa do cabelo, máscaras com vitaminas são usadas, e comprimidos com biotina são levados para dentro. Esta é a única maneira de obter o máximo efeito.
Medicamentos acabados
Acima, examinamos máscaras de biotina e xampus feitos em casa. Nas farmácias, você pode comprar produtos prontos que já contêm vitaminas. Muitos usuários são atraídos pelo preço de xampus e bálsamo com esta droga. Mas isso não significa que tais meios sejam inferiores em qualidade. A julgar pelos comentários, muitas mulheres preferem xampus contendo vitamina H para restauração capilar.
Use biotina regularmente. Só assim será possível devolver ao cabelo uma aparência saudável, livrar-se da fragilidade e da perda. Além disso, a vitamina resgata os cachos da caspa, tornando-os brilhantes e exuberantes.
Natalia
Na juventude, gostava de experimentar a cor do cabelo, muitas vezes estragava o cabelo com modelador e ferros de passar. Como resultado, notei que eles não eram tão grossos, perderam o brilho e pararam de crescer. Eu li comentários de biotina on-line e decidi tentar por mim mesmo. O resultado foi agradavelmente surpreendido. Ela tomou um comprimido de vitamina um por dia e um mês depois ela percebeu que seu cabelo começou a crescer melhor e adquiriu um novo visual.
Ksenia
Eu tenho problemas de cabelo - este é um assunto dolorido. Eu sofro constantemente de pontas duplas e cabelos esparsos. Eu tentei tudo o que era possível - máscaras, bálsamos, mas nada ajudou. Mesmo o fato de que apelou para os especialistas. E fui aconselhado a fazer um curso de biotina. O resultado não é notado imediatamente, corte as vitaminas por dois meses. Mas com o tempo, o cabelo realmente começou a se recuperar. Eu recomendo para todos.
Ação "vitamina beleza"
A biotina não é uma vitamina comum, mas uma substância semelhante a ela, sintetizada pelo organismo nos intestinos. Está envolvida na decomposição de ácidos graxos, metabolismo de carboidratos, síntese de glicogênio, assimilação de proteínas.
Sem a vitamina H, é impossível obter cachos espessos e fortes. Com a falta de hemoglobina não pode fornecer nutrientes para os folículos pilosos, a pele seca ocorre, as glândulas sebáceas estão prejudicadas.
A biotina é indicada para cabelos e devido ao conteúdo de componentes orgânicos em sua composição, incluindo enxofre e glicose. Finalmente, sem a "vitamina da beleza", a produção de queratina é interrompida. Mas este é o principal "material de construção" do cabelo.
Preparações para o crescimento do cabelo
Para a restauração capilar, nossos leitores usam com sucesso o Minoxidil. Vendo a popularidade desta ferramenta, decidimos oferecer a sua atenção.
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No inverno e na primavera, quando fica difícil com as vitaminas, pode-se notar que as ondas diminuem o crescimento. No entanto, algumas dessas temporadas, esse problema não é limitado. A razão para o alongamento lento pode ser dano à estrutura. Para a recuperação rápida do cabelo, você pode tentar tomar medicamentos para o crescimento do cabelo. Há muitos deles no mercado farmacêutico. Como escolher o que realmente se beneficiará? Vamos considerar as opções mais comuns.
Uma variedade de medicamentos para o crescimento do cabelo
Revalidado É um complexo que inclui vitaminas (grupos B), extratos de plantas e componentes minerais. Projetado para normalizar os processos metabólicos que afetam diretamente o estado dos cabelos e unhas. Comentários desta droga para o crescimento do cabelo são principalmente positivos.O resultado é perceptível em todos os casos, exceto quando a perda de cachos e o crescimento lento estão associados a problemas hormonais e doenças sistêmicas.
Aurite com silicone e cálcio ou com levedura de cerveja. Estes são dois meios diferentes da mesma série. Ambos afetam muito positivamente os cachos. A composição com cálcio é útil para fortalecer os cachos. E a abundância de vitaminas na levedura de cerveja torna o segundo meio uma série de estimulantes de crescimento. Além disso, o complexo ajudará no fortalecimento do sistema imunológico.
Nutrikap Para o crescimento do cabelo, esta droga é um conteúdo útil de aminoácidos, vitaminas, novamente, o grupo B, substâncias minerais. Uma massa significativa da cápsula é o óleo de noz, assim como o extrato de germe de trigo. Esses componentes ativam perfeitamente o alongamento dos cachos. E, além disso, tem um efeito positivo sobre a condição da pele e unhas.
Nutrilado. Drogas européias para o crescimento do cabelo em alguma causa mais confiança. Esta ferramenta é de origem estrangeira. Contém várias vitaminas do complexo B, incluindo ácido fólico, bem como algumas substâncias minerais. Graças a essa combinação, o complexo também lida bem com sua tarefa.
Mertz Beauty. Neste complexo, quase todas as vitaminas necessárias para a beleza são encontradas. Não é barato, mas o efeito é prometido em três semanas. Ao mesmo tempo, sua influência se estende à pele, ao cabelo e, naturalmente, às unhas. Em suma, a transformação universal.
Spirulina Esta preparação para o crescimento do cabelo é baseada em algas azuis e verdes. Útil extremamente. As cápsulas contêm uma variedade de vitaminas do complexo B, aminoácidos, ácido linoleico, bem como uma lista muito significativa de oligoelementos. O propósito original da ferramenta não tem nada a ver com o crescimento do cabelo, mas se você se familiarizar com a composição, fica claro que ela tem praticamente tudo para estimular esse processo. Suborna novamente o básico da naturalidade.
Óleo de peixe A ferramenta é mais conveniente para usar na forma de cápsulas. Isso evita o cheiro e o sabor da gordura do peixe. Uma lista decente de ácidos graxos, bem como a presença de algumas vitaminas, permite incluir o óleo de peixe na lista de ferramentas que estimulam a divisão das células ciliadas. Além disso, promove a regeneração de cachos danificados e também os transforma externamente.
Beleza Vitrum. Composição muito rica. Se você estudá-lo cuidadosamente, você pode encontrar quase todas as vitaminas, um número de aminoácidos e oligoelementos essenciais. Naturalmente, essa diversidade deve ter um impacto positivo no crescimento dos cabelos.
Fórmula da senhora. O fabricante especifica 27 componentes neste biológico. E cada um deles é projetado para cuidar da beleza do corpo, incluindo os cachos. Além disso, ajudará no crescimento do cabelo, aliás, devido à ação de antioxidantes irá retardar o processo de envelhecimento e fortalecer a imunidade global.
Pantovigar. A droga é mostrada para o crescimento e fortalecimento do cabelo. Cálcio, queratina e aminoácidos são o que os fabricantes contaram. E a julgar pelos comentários, a composição foi bastante bem sucedida.
Perfectil Trichologic. Colágeno marinho, ácido fólico, biotina, aminoácidos, selênio e uma longa lista de vitaminas - esta é a composição dos meios especificados. A droga é efeito multilateral sobre os cachos, inclusive aparecendo útil para o crescimento do cabelo.
Kirkavit Cálcio com queratina nesta ferramenta tem as principais funções associadas com a ativação do crescimento. Algumas vitaminas também os ajudam nisso.
Beleza de Doppelgerz. Vitaminas, cobre, zinco e biotina - a base desta ferramenta. Ele é projetado para cuidar do cabelo em geral, fortalecendo-o e normalizando a atividade das glândulas sebáceas.
Biotina. Muitas preparações para o crescimento do cabelo incluem biotina. Então, por que não usar você mesmo? Também está disponível em forma de cápsula. Seu papel na criação de queratina no corpo é indispensável.
Levedura de cerveja. Mais uma vez, um componente frequente de complexos de beleza. E levedura de cerveja também pode ser tomada separadamente. Eles são ricos em uma variedade de vitaminas B. E eles são conhecidos por serem os primeiros em força e densidade de cabelo.
Metilsulfonilmetano. É uma fonte natural de enxofre natural. Este componente é de grande importância para a restauração e divisão das células. Incluindo células ciliadas. E graças a ele, a respiração das estruturas celulares é melhorada. Portanto, o efeito sobre o corpo, produz muito benéfico.
Radiance Compliant. Um dos medicamentos mais acessíveis para o crescimento do cabelo. Mas isso não diminui sua eficácia. Cuidado na passagem e pele, unhas. Contém uma lista bastante grande de componentes.
Cosméticos de alfabeto. A composição, além de vitaminas e minerais, são extratos de plantas. O complexo é projetado especificamente para mulheres e sua beleza, e se preocupa com a saúde de todos os componentes da imagem.
Mumie Algumas preparações para o crescimento do cabelo são baseadas nele. Mas, novamente, este componente é bastante aceitável para aplicar de forma independente. Ele contém aminoácidos, vitaminas e uma enorme lista de substâncias minerais. É por isso que a múmia pode ser considerada um complexo natural para estimular o crescimento de cachos.
Ácido nicotínico. Atua principalmente devido à estimulação da circulação sanguínea. Essencialmente combina vitaminas B3 e PP. Mais uma vez, a combinação familiar, muitas vezes incluída em uma variedade de complexos.
Claro que esta não é a lista mais completa. Para o crescimento do cabelo criou muitas preparações especiais. E, além disso, complexos multivitamínicos comuns podem ser usados. Portanto, será fácil escolher um remédio adequado na farmácia, levando em conta tanto as necessidades quanto as possibilidades materiais.
3 e mais 1 fonte de biotina para a beleza do cabelo
Em revistas de moda feminina, em sites e blogs, “vitaminas da beleza” são ativamente discutidas - uma ferramenta maravilhosa que torna as unhas fortes, os cabelos grossos e a pele radiante. Soa como um conto de fadas, mas tal substância existe.
- Ação "vitamina beleza"
- Onde procurar biotina?
- Produtos de perda e crescimento de alimentos
- Suplementos nutricionais para fortalecer o cabelo, unhas
- Onde comprar, o preço médio em ampolas e cápsulas em uma farmácia?
- Contra-indicações e efeitos colaterais, revisões
- Instruções para uso do complexo contendo biotina: dosagem
- Biotina Cosméticos: Capus, Healthy Hair Formula, Periche kode
- Como fazer xampu ou máscara com vitaminas?
Esta biotina é um grupo da vitamina B (mais precisamente, B7, também é chamado vitamina H), que é vital para os nossos bloqueios.
Suplementos nutricionais para fortalecer o cabelo, unhas
Farmácias são fáceis de encontrar sem medicação sem receita. Estes são comprimidos, gotas, cápsulas, complexos vitamínicos, bem como biotina em ampolas. Eles contêm outras vitaminas, ácido ascórbico, polifenóis e flavonóides. A composição específica varia de acordo com o fabricante. Tais aditivos atuam em várias direções ao mesmo tempo:
- Normalização dos processos metabólicos, hemoglobina e níveis de açúcar no sangue.
- Melhorar a estrutura do cabelo.
- Prevenção da alopecia.
O uso de suplementos nutricionais para combater a queda de cabelo
- Estabilização do trato digestivo e sistema nervoso (que afeta diretamente a condição do cabelo).
- Diminuição da atividade das glândulas sebáceas.
- Efeito positivo sobre a pele e unhas.
- Melhorar o bem-estar geral, eliminando a apatia, mau humor.
Atribua-os com uma deficiência de vitamina B7. Esta condição ocorre mais frequentemente devido a uma violação da microflora intestinal, tomando anticonvulsivantes ou antibióticos, alcoolismo e tabagismo, nutrição desequilibrada.
É útil tomar suplementos e profilaxia, especialmente se tais sintomas forem observados:
- fragilidade, embotamento dos cachos,
- caspa
- aparecimento precoce de cabelos grisalhos,
- ressecamento excessivo ou, inversamente, cabelos oleosos,
- lesões de pele
- irritabilidade, fadiga.
Contra-indicações e efeitos colaterais, revisões
A vitamina H é solúvel em água, por isso não se acumula no corpo. Contra-indicações à sua recepção não existe, exceto a intolerância individual de componentes. Além disso, não vá imediatamente à farmácia para mulheres grávidas e mulheres que amamentam biotina - primeiro consulte o seu médico.
Não tome biotina para mulheres grávidas e mães que amamentam
Ocasionalmente, durante os efeitos colaterais da recepção são observados. Estes incluem:
- exacerbação de doenças de pele
- caspa
- secura e descamação da pele,
- erupção cutânea
- aumentar os níveis de glicose no sangue
- perda de cabelo.
No entanto, se você seguir a dose e regime sem consequências desagradáveis, o mais provável é que não.
Como fazer xampu ou máscara com vitaminas?
Esse shampoo pode ser preparado independentemente da cerveja escura e do óleo de jojoba - esses componentes são ricos em microelementos e vitaminas, incluindo B7, capazes de dar força e beleza até mesmo aos cabelos mais negligenciados.
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Saúde do cabelo nas suas mãos!
As principais funções da biotina no organismo
Falando em uma linguagem simples e compreensível, a biotina ajuda o corpo a converter alimentos (carboidratos) em combustível (glicose), que é usado para energia, bem como absorver gorduras e proteínas.
Ele também protege o sistema nervoso, previne cãibras, ataxia e perda de tônus muscular, e contribui para o desenvolvimento de queratina, o principal componente do cabelo saudável.
Biotina contém enxofre, que é um elemento essencial para o nosso cabelo e unhas, para manter nossa pele em boas condições.
A deficiência de biotina pode se desenvolver em nosso corpo?
Como todas as vitaminas B, essa vitamina solúvel em água não se acumula em nosso corpo.
No entanto, é sintetizado em nossos intestinos em quantidade suficiente para o corpo e também vem da comida.
A biotina está presente em todos os lugares.
Quase nunca provoca sua deficiência em nosso corpo, desde que tenhamos uma microflora intestinal saudável, não abusamos de álcool e antibióticos.
Portanto, de acordo com especialistas (ver fontes abaixo), se comermos plenamente, temos um trato gastrointestinal saudável, sem maus hábitos, não tomamos antibioticoterapia e não sofremos de doenças do SNC, nosso corpo não precisa de ingestão adicional de biotina .
E se perdermos o cabelo e esfoliarmos as nossas unhas, em 99% dos casos, isto não é uma falta de biotina no nosso corpo.
Pesquisas científicas e experimentos em ratos
Até o momento, de acordo com várias comunidades científicas, não foram realizados estudos clínicos que mostrassem e comprovassem a eficácia dos suplementos com biotina contra a queda de cabelo.
Portanto, qualquer suplemento com biotina para cabelos pode ser questionado com segurança e não esperar 100% de resultados e a eficácia de seu uso.
Conclusões sobre o uso de biotina contra a queda de cabelo
Do exposto, as seguintes conclusões podem ser tiradas:
- Deficiência de biotina em humanos é extremamente rara. É sintetizado em nossos intestinos em quantidade suficiente para o corpo e também vem da comida.
Vitamina B7 em grandes quantidades pode ser encontrada em levedura de cerveja, ovos cozidos, especialmente em gema, sardinha, nozes (amêndoas, amendoim, nozes, nozes), legumes, cereais integrais, couve-flor, banana e cogumelos.
A falta de biotina no organismo só pode ocorrer se você tiver uma nutrição extremamente deficiente, estiver fazendo terapia antibiótica grave, sofrer de alcoolismo crônico e problemas sérios com os intestinos e doenças do sistema nervoso central.
Nestes casos, é possível que o médico possa prescrevê-lo para tomar vitaminas adicionais com biotina para a perda de cabelo e eles podem ajudá-lo.
Quando os suplementos com biotina não são eficazes ou porque a biotina não o ajudou?
As preparações de biotina podem ser eficazes contra a queda de cabelo somente quando associadas a uma falta ou disfunção dessa vitamina em seu corpo.
Se você não sofre de uma deficiência de biotina, em seguida, tomar este medicamento para você vai passar sem deixar vestígios e não afetará fundamentalmente o seu problema com a perda de cabelo.
Você precisa procurar o motivo em outra coisa (veja aqui para mais detalhes), e não há facilidade quando é suficiente para o seu corpo.
A eficácia da biotina em suplementos dietéticos não é comprovada por nenhum ensaio clínico, a biotina em produtos cosméticos, na verdade, é um aditivo inútil, não penetra nas raízes do cabelo e não afeta sua perda e crescimento.
Biotina para o cabelo, infelizmente, hoje, uma jogada de marketing bem promovida e seu uso adicional, a fim de evitar a perda de cabelo, para a maioria das pessoas, na maioria das vezes não se justifica.
Se você tem um intestino saudável, você come bem e totalmente, você tem excelente saúde e não há deficiência de biotina em seu corpo, mas seu cabelo não cresce ou cai bem, você não precisa de suplementos adicionais com biotina, eles não vão te ajudar!
Esta é a minha conclusão, e você faz a sua, e decide onde os mitos são para você e onde está a realidade.
E se eu estiver enganado, corrija-me, confiando em fatos cientificamente verificados.
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Seja saudável e cuide-se!
de vitamina H (biotina) | Universidade de Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvf Universidade de Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/ # sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin-on-your-health/
| Centro Médico da Universidade de Maryland http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin#ixzz3RVUDNIvfUniversidade de Maryland Medical Center, http://www.dubaihairdoctor.com/biotin-the-myth/#sthash.oe6lYUUI.dpuf, http://www.stylecraze.com/articles/serious-side-effects-of-biotin -on-your-health /
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Onde procurar biotina?
Existem três fontes de obtenção de vitamina B7: síntese no organismo, alimentos e drogas.
No intestino, a vitamina A é produzida em quantidades escassas.
No entanto, está contido em muitos produtos, que incluem:
- soja,
- cogumelos,
- nozes
- ovos
- fígado e rins,
- carne de frango,
- peixe
- ervilhas verdes
- tomates
Farmácias são fáceis de encontrar sem medicação sem receita. Estes são comprimidos, gotas, cápsulas, complexos vitamínicos, bem como biotina em ampolas. Eles contêm outras vitaminas, ácido ascórbico, polifenóis e flavonóides.
A composição específica varia de acordo com o fabricante. Tais aditivos atuam em várias direções ao mesmo tempo:
- Normalização dos processos metabólicos, hemoglobina e níveis de açúcar no sangue.
- Melhorar a estrutura do cabelo.
- Prevenção da alopecia.
- Estabilização do trato digestivo e sistema nervoso (que afeta diretamente a condição do cabelo).
- Diminuição da atividade das glândulas sebáceas.
- Efeito positivo sobre a pele e unhas.
- Melhorar o bem-estar geral, eliminando a apatia, mau humor.
Atribua-os com uma deficiência de vitamina B7. Esta condição ocorre mais frequentemente devido a uma violação da microflora intestinal, tomando anticonvulsivantes ou antibióticos, alcoolismo e tabagismo, nutrição desequilibrada.
É útil tomar suplementos e profilaxia, especialmente se tais sintomas forem observados:
- fragilidade, embotamento dos cachos,
- caspa
- aparecimento precoce de cabelos grisalhos,
- ressecamento excessivo ou, inversamente, cabelos oleosos,
- lesões de pele
- irritabilidade, fadiga.
Produtos de perda e crescimento de alimentos
No intestino, a vitamina A é produzida em quantidades escassas. No entanto, está contido em muitos produtos, que incluem:
Brotos de trigo
Chocolate contém vitaminas para cabelos
- espinafre
- couve flor
- ervilhas verdes
- tomates
Biotina Cosméticos: Capus, Healthy Hair Formula, Periche kode
Farmácias e lojas são fáceis de encontrar cosméticos, que incluem vitamina H
Devemos mencionar mais uma maneira de saturar os cachos com biotina: nas farmácias e lojas é fácil encontrar cosméticos, que incluem vitamina N.
Papel da biotina
Que funções este composto essencial em nosso corpo:
- A biotina está envolvida na síntese de glicose, manter os níveis de açúcar no sangue e estimular a entrega de glicose às células.
- Promove a produção de glóbulos vermelhos. E os glóbulos vermelhos, por sua vez, fornecem oxigênio aos folículos pilosos. Se esse processo falhar, o crescimento do cabelo diminui drasticamente.
- A vitamina H (outro nome de biotina) ajuda a sintetizar a queratina. Queratina mantém a elasticidade do cabelo, é a sua fundação.
- A síntese de hemoglobina também deve muito à biotina. Uma diminuição no nível de hemoglobina no sangue prejudica o fornecimento de cabelo com oxigênio, resultando em calvície gradual.
- A biotina ajuda a normalizar o contexto emocional geral, ajudando a lidar com tensões que podem piorar a condição dos cachos.
É claro que, antes de estocar um complexo com biotina, você deve ouvir seu corpo e encontrar pelo menos algumas indicações para o uso da droga.
Entre eles estão:
- sonolência
- fadiga crônica
- caspa
- pele seca e todos os tipos de dermatite.
A zona de risco de deficiência de biotina também inclui pacientes que gostam de perder peso instantaneamente em mono dietas e, em seguida, não conseguem entender por que, juntamente com quilos extras, eles "esquerda" e elegantes cachos.
Biotina não só pode retardar a perda de cabelo, mas também restaurar seu brilho anterior. Mas o medicamento deve ser tomado apenas por conselho de um médico, especialmente durante a gravidez e lactação.
Se você encontrar pilhas inteiras de cabelo em um travesseiro pela manhã por várias semanas seguidas, e além disso você constantemente quer dormir, tudo é chato, seu apetite se foi, este é um motivo sério para aparecer no tricologista nos próximos dias. O especialista será capaz de determinar a dosagem desejada e informá-lo sobre a interação da vitamina com outras drogas.
"Farmácia de casa": recuperação de cabelo independentemente
De acordo com as instruções de uso, a biotina para a prevenção de doenças pode ser consumida em 5-10 mg, e para fins terapêuticos é permitido aumentar a dose para 20 mg. Você pode comprá-lo em uma farmácia sem receita médica. O preço varia em torno de 500-1300 rublos, dependendo do país de origem.
Além de comprimidos de vitamina B7, remédios externos ajudam bem, que são baseados em biotina para cabelos contidos em produtos naturais. Por exemplo, na cerveja escura. Para a preparação do "shampoo de lúpulo" você precisa de 250 ml de cerveja escura e 2 colheres de chá de óleo de jojoba. Aqueça os componentes ligeiramente, misture e aplique no couro cabeludo com movimentos de massagem. Deixe o produto na cabeça por 15 minutos, após envolvê-lo com várias toalhas. Em seguida, enxague com água morna.
Biotina para o crescimento do cabelo vai “funcionar” na receita da máscara, cujos componentes principais são abacate e mel. A ferramenta é ótima para acelerar o crescimento de fios e sua recuperação. Para cozinhar, precisamos de 1 abacate picado + 2 colheres de chá de óleo de mamona + 1 ampola de biotina. A massa resultante é distribuída uniformemente ao longo de todo o comprimento dos cachos. Aplique o produto por um quarto de hora, depois enxágüe com água morna sem usar xampu.
Visão geral dos complexos capilares
Biotina para o cabelo é ativamente aconselhada por tricologistas. A principal recomendação é tomar vitamina B7 em combinação com o zinco. No entanto, você não pode se limitar ao tratamento médico, se você não tiver um sono saudável e um ritmo de vida tranquilo. Sob todas as condições, a perda de cabelo e o “despertar” dos folículos capilares ocorrem em 95% dos casos. Vitaminas com biotina para cabelos só podem funcionar em combinação com caroteno e tocoferol.
Abaixo estão vários complexos cujo ingrediente ativo é a biotina.
Solgar 5000
Disponível em cápsulas.
Cheiro: aroma leve de maçãs.
Conteúdo da cápsula: creme em pó.
Dosagem: 1 cápsula por dia.
Várias avaliações dizem que o suplemento dietético ajuda a fortalecer o cabelo, reduz a perda de cabelo, reduz o cabelo oleoso. Entre os aspectos negativos, notou-se que o cabelo começou a crescer por todo o corpo com força triplicada.
Biotina de cuidados de saúde do século XXI
É lançado em tablets.
Dosagem: 1 cápsula por dia.
Uma das principais recomendações - uma completa dispensa de álcool no momento da admissão. O crescimento do cabelo aumenta em 0,5 cm em um mês. A aparência de cabelos onde não havia nenhum antes também foi notada.
Desvantagem: o efeito deve esperar alguns meses.
Biotina Blagomin (N)
É lançado em tablets.
Conteúdo da cápsula: pó granulado branco.
Dosagem: 1 cápsula por dia.
Com base nas revisões, uma redução na perda de cabelo foi observada após três semanas. Entre as deficiências observou-se a falta de normalização das glândulas sebáceas e a aceleração do rápido crescimento dos cachos.
Resumindo, gostaria de esclarecer que qualquer vitamina, incluindo biotina para o crescimento do cabelo, deve ser tomada em conjunto com o estilo de vida saudável e boa nutrição.
